ቅድመ ስኳር በሽታ
Prediabetes
በሐኪም (MD) የተጻፈ · Written by an MD · 2026-09-20
ምንድን ነው?
ቅድመ ስኳር (prediabetes) የደም ስኳር ከመደበኛው ከፍ ያለ፣ የስኳር በሽታ ደረጃ ግን ያልደረሰ ሁኔታ ነው። ወደ ዓይነት 2 ስኳር የመሸጋገር እድል ይጨምራል፣ ግን ሁሉም ሰው ወደዚያ አይሸጋገርም።
A1c ባለፉት 3 ወራት አካባቢ ያለውን አማካይ የደም ስኳር ያሳያል፦
- ከ5.7% በታች፦ መደበኛ ክልል።
- 5.7%–6.4%፦ የቅድመ ስኳር ክልል።
- 6.5% ወይም በላይ፦ የስኳር በሽታ ክልል፤ ሐኪም ውጤቱን ያረጋግጣል።
ምልክት ሳይኖር የስኳር በሽታ የሚያሳይ ውጤት ከተገኘ፣ ብዙ ጊዜ በሌላ ምርመራ ማረጋገጥ ያስፈልጋል። የደም ማነስና ሌሎች ሁኔታዎች A1cን ሊነኩ ስለሚችሉ፣ ቁጥሩን ብቻውን አይተርጉሙ።
አደገኛ ምልክቶች
ከባድ ጥማትና ተደጋጋሚ ሽንት ካለ፣ በቅርቡ የደም ስኳር ያስመርምሩ። ከማስታወክ፣ ከመተንፈስ ችግር፣ ከግራ መጋባት ወይም ከመሳት ጋር ከሆነ የድንገተኛ እርዳታ ይፈልጉ። እነዚህን ምልክቶች ቅድመ ስኳር ብለው አይጠብቁ።
ቤት ውስጥ ምን ማድረግ?
- ጣፋጭ መጠጦችን በውሃ መተካትና አትክልት መጨመር ይጀምሩ።
- የእንጀራ፣ ሩዝና ሌሎች ምግቦችን መጠን ከአጠቃላይ አመጋገብዎ ጋር ያመጣጥኑ።
- በአቅምዎ መሠረት በአጭር መራመድ ይጀምሩ፣ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- ከመጠን በላይ ክብደት ካለ፣ ትንሽ ክብደት መቀነስም ሊጠቅም ይችላል። ግብዎን ከባለሙያ ጋር ያቅዱ።
- እፅዋት ወይም ተጨማሪዎች የተረጋገጠ ፈውስ አይደሉም። መድኃኒት በራስዎ አይጀምሩ።
ምልክቶች
ብዙ ጊዜ ምልክት የለውም። የቤተሰብ ታሪክ፣ ዕድሜ፣ ያለፈ የእርግዝና ስኳርና ሌሎች ነገሮች ተጋላጭነትን ይጨምራሉ። አመጋገብ ብቻ ምክንያቱ አይደለም።
ሐኪም መቼ ማየት?
ቅድመ ስኳር ከተገኘ፣ የአመጋገብ፣ እንቅስቃሴና የቀጣይ ምርመራ ዕቅድ ያዘጋጁ። A1c ብዙ ጊዜ በ1–2 ዓመት ውስጥ ይደገማል፤ ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማውን ጊዜ ይወስናል። ሜትፎርሚን ለተመረጡ ሰዎች ሊታሰብ ይችላል፤ ለሁሉም አያስፈልግም።
መከላከያ
ተከታታይ የአኗኗር ለውጥና ክትትል ወደ ዓይነት 2 ስኳር የመሸጋገር እድልን ሊቀንሱ ወይም ሊያዘገዩ ይችላሉ። ውጤት ቢሻሻልም ክትትልን ይቀጥሉ።
ለሐኪምዎ የሚጠይቋቸው
- የእኔ A1c ምን ማለት ነው? ሌላ ምርመራ ያስፈልጋል?
- ቀጣዩን ምርመራ መቼ ላድርግ?
- የመከላከያ ፕሮግራም ወይም የአመጋገብ እርዳታ አለ?
- መድኃኒት ለእኔ ይጠቅማል?
ጥያቄዎችና መልሶች · 5
DR e e 111 neberku gulucose ahun degmo 104 new yalehu diabete alegn malet new…
Aydelem. Bado hod yetelekaw kehone 100 betach normal new, ke 100 eske 125 prediabetes yibalal, diabetes yemibalew 126 ena kezia belay sihon new. 104 tinish kef yale bicha new, ke 111 wede 104 mewredum tiru new.
is injera ok to eat (teff)?
Teff injera is fine. It's whole grain, so the fibre makes the sugar rise slower than rice or pasta, and it brings iron along with it. Just keep the portion sensible, and remember a lot of market injera is mixed with other grains.
ለጠቆረ አንገት እና ብብት ምን ትመክረኛለህ
አንገትና ብብት ላይ የሚመጣ ወፍራምና ለስላሳ ጥቁረት ቆሻሻ አይደለም፤ በመፋቅም አይለቅም። ብዙ ጊዜ ሰውነት ለኢንሱሊን የሚሰጠው ምላሽ ሲቀንስ የሚመጣ ምልክት ነው፤ ይህም ወደ ስኳር በሽታ የሚወስድ መንገድ ነው። ስለዚህ የስኳር ምርመራ አድርጉ፤ ክብደት መቀነስና በየቀኑ መራመድ ጥቁረቱንም ቀስ በቀስ ያቀልለዋል።
ብርቱካንና መንደሪን መጠቀም ይቻላል ወይ?
አዎ ይቻላል። ብርቱካንና መንደሪንን ሙሉውን መብላት ችግር የለውም፣ ጭማቂው ግን ስኳርን በፍጥነት ያስነሳል።
ለስላሳ ማለት ምረንዳ ብቻ ነው ወይስ ኮኮ ለላ መጣጣችም ጭምር ነው ?
ለስላሳ ስንል ስኳር የተጨመረበትን የታሸገ መጠጥ ሁሉ ነው፤ ኮካ፣ ስፕራይት፣ ፋንታና ሚሪንዳ በስኳር መጠናቸው ብዙም አይለያዩም። አንድ ጠርሙስ ከስድስት እስከ ስምንት የሻይ ማንኪያ ስኳር ይይዛል፤ የታሸጉ ጁሶችም ተመሳሳይ ናቸው። ስለዚህ የትኛውን መረጡ ሳይሆን ስንት ጊዜ ጠጡ ነው ዋናው፤ ውሃ ዋና መጠጥዎ ይሁን።
ተያያዥ ርዕሶች
የስኳር በሽታ
በተለመዱ የኢትዮጵያ ምግቦች ጤናማ አመጋገብ
ለልብና ለስኳር በሽታ መከላከያ የአካል እንቅስቃሴበሐኪም (MD) የተጻፈ። ለትምህርት ብቻ ነው፤ የግል የሕክምና ምክር አይደለም። ድንገተኛ ችግር ካለ 911 (አሜሪካ) ወይም 907 (አዲስ አበባ)።
ሁሉም ጽሑፎች · ስለ እኛ · ያግኙን